ダイエット法 比較 いいしらせ、みずほから。
東京は清々しい冬空寒さが和らぎ気持ちいい天気なりましたね 夏に堂々とビキニを着こなしたいあなたは、今のうちから準備が必要ですよ〜 そして、冬の間は外気が寒いので、自然と体は温めようとしますダイエット効果が高いのは、実は熱産生のしやすい冬なんですよ さて、そんなダイエットに適している運動は、無酸素運動だと思いますかそれとも有酸素運動 おそらく、聞くまでもない質問かなと思いますが・・・ まずは、無酸素運動とは何か有酸素運動とは何かを簡単に説明してみますね 無酸素運動 瞬間的・非持久的運動で、酸素を使わずに筋肉に貯めておいたグリコーゲン（糖質）などをエネルギー源とする運動。筋肉を太く肥大させて筋力を増強することに効果的。 グリコーゲンって何？と思う方もいらっしゃると思いますので、ちょっと補足 炭水化物を体内に取り入れ、エネルギー源といて使われた後、余ってしまたら、グリコーゲン（ブドウ糖）という形に代わり、筋肉などに貯蔵されています。エネルギー源が足りない時に使われる為、一時保存されている感じです。 無酸素運動のメリット 筋肉が大きくなることで、基礎代謝量がUP！瞬発力が上がり、素早い動きに反応できる！筋力は加齢とともに落ちていきます。筋力UPで正しいを姿勢を維持できる！ ふむふむ、なるほど 基礎代謝が増えるのであれば、痩せるじゃん⁉️と思いますよね では有酸素運動はどうだろう 有酸素運動 継続的で比較的弱い力が筋肉にかかり続け、体内に酸素を取り込んで、糖質と脂肪をエネルギー源とする運動のこと。 脂肪をエネルギーにするということは、体内にある脂肪が燃えて使われる。つまり内臓脂肪が減るんです 有酸素運動のメリット 心臓や肺などの呼吸循環器系の能力を高める肺活量UP！内臓脂肪燃焼が行われる肥満を解消する！持久力を向上させる健康や体力維持につながる！ つまり、ダイエットに適しているのは内臓脂肪を減少させることできる有酸素運動がとても効果的です もちろん、ピラティスも胸式呼吸をしながらポージングを行う有酸素運動 特に女性の方は、 痩せたいけど筋肉でムキムキになるのは嫌だ細っそりしたいのにゴツくなりそうで嫌だ と思って、無理な食事制限をしたり、〇〇だけ食べダイエットや、糖質抜きダイエットをやりがち その結果、現在「若年女性の低栄養」が問題になっていますそれは、将来の体にとても悪い影響を及ぼすので今すぐやめてほしいです やはり、女性には有酸素運動で内臓脂肪を燃焼して、インナーマッスルを鍛えて、芯が強いしなやかな身体を目指してほしいかなと思います ダイエットを成功させるには続けることが大事何事も1日にしてならず １０kgオーバーになってしまった体なら、1年かけて落とす1年後ゴールに達成できたら、それはもう習慣として身についた証拠。 食事、運動、睡眠、ストレス発散が健康の基本。 この世の中数え切れないほどのダイエット法があるけれど、健康なくして、ダイエットに成功しても本気で喜べません キラキラと輝く女性のへ・・・私は常にそう願っています 無理のないようにコツコツ続けて「今年こそ」を成し遂げてやりましょう 産後ダイエット少人数クラス 日程：毎週水曜日＆金曜日 時間：10:30〜 場所：保谷駅近辺で開催しております 定員：三組様（お子様連れ） 来週1/17水曜日クラスは1組欠席の為、体験者募集ピラティス初心者大歓迎です。金曜クラスは残席一組様です ご興味のある方は今すぐこちらからhttps://ameblo.jp/pilates-mikkoplus/theme-10101813185.html ここまでお読み頂きありがとうございました何か質問があればコメント欄までお願い致します またのお越しをお待ちしております PILATES WELLBEING Mplus代表 前川美希子 （Mikko)
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水泳のダイエット効果
効果的にダイエットするには、有酸素運動が良いそうです。
水泳によるダイエットは、その中でもお勧めな方法だといえます。
水泳は色々なダイエット効果が、水の中で体を動かすことによって、脂肪燃焼以外にもあるでしょう。
運動量に比して水泳ダイエットの場合には、体への負担が少ないということが利点です。
水には浮力があるので膝や腰への負担が少なく、体重がある方や膝や腰を痛めている方でも無理なく取り組めます。
水泳はあまり汗をかかない運動のように思われがちですが、発汗効果はかなりのものです。
水圧や運動によって適度な刺激が血流に与えられ、血液を体に送りだそうと活発に心臓が動くのです。・・・つづく
ダイエットなんて無理！というあなたへフルーツ青汁です。
栄養たっぷり美味しい青汁で我慢しないダイエット！
まるでフルーツジュースのようなのに酵素がギュッ！
また美容・健康にもおすすめのフルーツ青汁です。
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ご主人に怒られないダイエット
どうしてダイエットをすると、こんなに辛いのでしょうか？
私は、今まで何十回とダイエットをしてきました。
でも１度もやせた事がないのです。
誰か、きれいにやせる方法を知りませんか？
りんごを食べるとダイエットによいときいたので、りんごばかり食べた事もありました。
卵がいいと聞けば、毎日ゆで卵をたくさん食べた事もありました。
青汁がやせると聞けば、青汁を飲んだこともあったのです。
でも･･･ちっともやせませんよ？
ダイエットをしていると、頭の中が食べ物の事で一杯になってしまいます。
他の事なんか何も考えられなくなります。
それに、ダイエットをするといらいらしませんか？
なんだかやたらに、気分がとげとげしてしまうのです。
あなたには、思い当たる事はありませんか？
ありますよね･・・・
何をしていてもいらいらして、ぐるぐる頭の中には食べ物が回ってしまうのです。
これでは、とても仕事にはなりません。
主人や子供にも、辛く当たってしまいます。
ですから、ダイエットというとろくな思い出もありません。
特に自分がダイエットをして何も食べられないのに、主人や子供たちのご飯を作るのはと
ても辛いですよね？
何か、簡単で楽ができるとっておきのダイエットはないでしょうか？
ありますよ！！
とっても簡単で楽なダイエットがここに････
もう私は辛かったり、苦しかったりするダイエットは２度としたくないのです。
前に主人にあまりにもダイエットをしていらいらしていたものですから、怒られた事があったのです。
それ以来、主人の前ではダイエットをしているなんて言えません。
でも･･･私もやっぱり女です・・
きれいになりたいし、美しくなりたいのです。
１度でいいからおしゃれな服を着て、街を歩いてみたいのです。
ウエストがゴムではない、スカートやパンツをはいてみたいのです。
何かいいダイエットはないでしょうか？
簡単確実なダイエット法があったら、誰か紹介してください････
