ダイエット法 比較の通販ショップを収集、リアル店には無いレアな商品が見つかるかもしれません
年齢を重ねるにつれ弛んでいく体の脂肪…。いくつになっても、体脂肪のついた不健康なカラダは避けたいもの。そこで今回は、仕事や飲み会などで忙しくジムに通ったり運動する時間のない方でも、自宅で簡単に取り組めるダイエット方法4つをご紹介します。
ダイエット方法①｜朝食を摂って偏食をなくすまずはダイエットの基本、食生活の見直しから。毎朝ギリギリまで寝ていたいからと、朝食を食べず仕事に出掛けたりしていませんか？ もしくはダイエット中という言い訳のもと朝の食事を抜き、その反発から昼食や夜にドカ食いを繰り返したりしていませんか？毎朝の食事は、体温・代謝の上昇に効果的と言われています。また何かの食べ物を少量、口にふくんでバタバタと出掛けるのも考えもの。毎日の食事は3食偏りなく食べるようにしましょう。一人暮らしの方であれば、具入りのインスタントスープや味噌汁、バナナやヨーグルトなど簡単に摂取できるもので十分。いつもの出勤時間を5分前倒しで行動に移し、朝食を食べる習慣をつけることから始めましょう。
ダイエット方法②｜シャワーだけでなくお風呂に浸かって汗をかくそして意外と盲点なのが毎日のお風呂。美容に意識の高い女性の場合は、比較的バスタイムを長めに楽しむ傾向にありますが、男性の場合は面倒くさがってシャワーだけでチャチャっと手短に済ましてしまう人も多いのではないでしょうか。もちろんシャワーだけでも身体の汚れは落ちますが、バスタブにお湯をはり浸かることで身体全体の代謝をあげる効果が期待できます。またお湯に入るときも、熱いお湯に短時間浸かるのではなく、ぬるめのお湯に長時間浸かり、汗をたっぷりかくようにしましょう。シャワーで一通り身体を流し終えたら、スマホやタブレットをお風呂場に持ち込み、映画やドラマを観ながらお湯に浸かると暇を持て余すことなく過ごせますよ。
ダイエット方法③｜就寝前のストレッチで消化を良くするお風呂に浸かって身体が温まったら、次は就寝前のストレッチで体を動かしましょう。ただし、身体が冷えきった後のストレッチは、怪我に繋がる恐れもありますので、たとえお風呂あがりにそのまま就寝しない場合でも、リビングなどを使ってお風呂あがりに柔軟体操を取り入れましょう。特にお風呂あがりの直後は、身体の柔軟性も高く、ストレッチを行い筋肉に刺激を与えることで身体全体の代謝を促す効果が期待できます。普段の日中は、なかなか動かす機会の少ない首・肩・お腹まわりをグルグルと回したり、太ももの付け根付近をゆっくり伸ばしてあげましょう。ストレッチにより内臓の働きが良くなり、就寝中の消化機能も活性化され、ダイエット効果にも繫がります。
ダイエット方法④｜筋肉の量を増やして代謝を上げる最後は、筋肉の量を増やすこと。いくら毎日の食生活に気を配り、摂取カロリーを抑えたとしても、肝心の脂肪を燃焼させなければ体脂肪は消えず、本質的なダイエットには繋がりません。そして身体の代謝を上げ、体脂肪を燃やすには、筋肉量を増やすためのトレーニングが最も効果的です。さらに覚えておきたいのが筋肉の鍛え方。ダイエット効果を上げるには、代謝の促進が重要、すなわち「体幹（頭・腕・脚以外の胴体すべての部位）」を鍛えることが大切です。自宅でテレビや音楽を聴きながらでも構いませんが、腹筋や背筋・腕立て伏せを素早く動かすのではなく、身体に負荷を掛けつつ呼吸を多めに取り、ゆっくりした動作で行うことを心掛けましょう。
このダイエット法 比較・・・あなただったら、どれを選びますか？
「豆腐ダイエット」も「豆乳ダイエット」も、どちらも手軽にできて、高い栄養素が摂れることで、とても人気のあるダイエット法です。
豆腐ダイエットは、豆腐を1食と置き換えるダイエットです。
豆乳ダイエットは、食事の前に飲むことによって、食事で吸収される糖を抑えるなど、豆乳のさまざまな効能を利用するダイエットです。
豆腐は、ボリュームがあるので満腹感を得られ、その上、低カロリーなので、ダイエットに適しています。
豆乳と違う点は、豆腐は、料理法がたくさんあるので、飽きずに続けられることです。
同じダイエットを続けていると、単調になって、ダイエットも長続きできません。
毎日料理方法を変えて、豆腐の調理法をうまく工夫することで、長続きできるようにしましょう。
「にがり」も、ダイエットに効果的だと注目されましたが、市販の豆腐を食べていても、にがりのダイエット効果を期待することはできないようです。
また、豆腐を主食に置き換えることができない人は、副食に用いることで、ボリュームのあるおかずにしましょう。
一方、豆乳ダイエットのメリットは、豆乳を食事に置き換える必要がないので、ストレスがたまらないことです。
食前に豆乳を飲むだけなので、手間を省くことができます。
スーパーなどに、たくさんの豆乳飲料が売られているので、調理する必要もなく、買うだけで準備OKです。
そして、食事の前に飲むので、自然と食事の量が減ってくるのです。
豆腐も豆乳も、含まれている成分はほとんど同じです。
そのため、ダイエット面でも、同様の効果を期待できます。
ただ、液体の豆乳の方が、体内へ吸収されやすいようです。
つまり、豆腐よりも、豆乳を用いた方が、よりダイエット効果が現れやすいと言えるのです。
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お客様の声（305件）評価：3.8
住所：京都府京都市左京区大原草生町41
大原温泉湯元。露天・五右衛門風呂がある大原名物「味噌鍋」本家の民宿。
JR京都駅より京都バス 大原行きで「大原」下車 徒歩１２分★「四条河原町」～「大原」はバスで約５０分♪
（更新日時：2018/06/11 00:15）
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