ダイエット法 比較に関する情報を集めてみました♪
３８才、統合失調感情障害で、
スピリチュアル婚活＆妊活中のりんごです。
今日はなんと、
１週間でおへそ周り－４センチ
を実現できてしまう、女性には嬉しい魔法の体操を２回に分けてお届けします。
私は約１年前から療養中なのですが、その間、ほとんど家から出ない生活を送ってしまい、なんと、
体重 ＋６㌔ （↑本当はもっと多いかも）体脂肪率 ＋ １０%
＊療養前と比較
になってしまいました
もちろん、洋服は悲惨なことに
２年前にユルユルだったカプリパンツのホックは５㌢以上 の開きがあって引っかからず、
お尻で引っかかって上がらないその他のパンツもけっこうあり、今は仕方なくウエストがゴムのスカートかワンピースを着る毎日。
一見、お嬢様風だけど（お腹ポッコリだけどね）着られない服の山、山、山・・・
しかし、初めて約１ヶ月、１週間前の計測と比較したところ、 ＊ダイエットを始めた頃、 体重以外は計測していませんでした
なんと、
ウエスト－１㌢おへそ周り －４㌢
＊６月１７日 計測＊体重、体脂肪率はこれからに期待です。 体重が急激に落ちるとよくないので、 ダイエットのしすぎにはご注意ください。
と、驚きの結果に
毎日、合間の時間に運動していただけなんですよ。
お風呂に入るときに鏡で見ながら、少しずつポッコリお腹が引き締まってきているな～と思ってはいましたが、
実際に測ってみると、こんなにスゴイ体操だったんだと、改めて実感しています。
さて、どんな体操だと思いますか？
大変なダイエットなの？難しい運動なの？
と思った方もいらっしゃるかも。
でも、そんなことはありません。どれもとても簡単。
さあ、苦しいダイエットから解放されましょう～
うの樫木やせ
一時、大ブームだった樫木先生監修・神田うのさん著のダイエット本。
産後、太ってしまったうのさんのお腹を、なんと６ヶ月で
－１７㌢
にしてしまった脅威の体操です。
しかし、どれも簡単。忘れていたお腹や背中の筋肉の使い方を思い出させてくれる優しい体操です。
一部を写真でご紹介。
（１）骨盤動かし＆ロールアップ
骨盤を正しい位置に戻し、痩せやすいベース作り
（２）お腹を“ぎゅぎゅー”っと丸める
忘れていたお腹の意識を取り戻す
（３）全身まっすぐ伸び～る
お腹と背中を同じバランスで骨盤に乗せて立てたまま、上下の動きを加えていきましょう
＊膝を痛めないよう、ヨガマットか 膝があたる部分に座布団のようなものを 敷くとよいと思います。
【ポイント】
◆これらを１ヶ月間、続けます。◆回数は決まっていません。◆食後１時間以内は避けましよう。◆反動はつけません。◆数字やサイズにとらわれないほうが 楽しくできるそうです。
私はこの運動を取れ入れて、まだ１ヶ月経っていないので、ひたすらこれだけやっています。各１０回です。
とりあえず、これだけやってみるのもアリだと思います。
２ヶ月目、３ヶ月目になると、また別の運動をします。細かいポイントなどは、実際に、本を手にとって確認してみてください
明日は、昨年の夏にテレビ番組で紹介されていた引き締め体操をご紹介します。こちらもとても簡単。毎日、ラクラクです
＊2012年出版の本なので、残り少ないです。
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