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「豆腐ダイエット」も「豆乳ダイエット」も、どちらも手軽にできて、高い栄養素が摂れることで、とても人気のあるダイエット法です。
豆腐ダイエットは、豆腐を1食と置き換えるダイエットです。
豆乳ダイエットは、食事の前に飲むことによって、食事で吸収される糖を抑えるなど、豆乳のさまざまな効能を利用するダイエットです。
豆腐は、ボリュームがあるので満腹感を得られ、その上、低カロリーなので、ダイエットに適しています。
豆乳と違う点は、豆腐は、料理法がたくさんあるので、飽きずに続けられることです。
同じダイエットを続けていると、単調になって、ダイエットも長続きできません。
毎日料理方法を変えて、豆腐の調理法をうまく工夫することで、長続きできるようにしましょう。
「にがり」も、ダイエットに効果的だと注目されましたが、市販の豆腐を食べていても、にがりのダイエット効果を期待することはできないようです。
また、豆腐を主食に置き換えることができない人は、副食に用いることで、ボリュームのあるおかずにしましょう。
一方、豆乳ダイエットのメリットは、豆乳を食事に置き換える必要がないので、ストレスがたまらないことです。
食前に豆乳を飲むだけなので、手間を省くことができます。
スーパーなどに、たくさんの豆乳飲料が売られているので、調理する必要もなく、買うだけで準備OKです。
そして、食事の前に飲むので、自然と食事の量が減ってくるのです。
豆腐も豆乳も、含まれている成分はほとんど同じです。
そのため、ダイエット面でも、同様の効果を期待できます。
ただ、液体の豆乳の方が、体内へ吸収されやすいようです。
つまり、豆腐よりも、豆乳を用いた方が、よりダイエット効果が現れやすいと言えるのです。
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（更新日時：2018/06/28 05:28）
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こんにちは健康サロン『ハーブ庵』の有村です。 あなたの食習慣はNGかもしれませんよ。 忙しい毎日を送っていると、ついつい手軽に、1品で食事を済ませてしまうことも多いですよね。 ですが私たちの身体はさまざまな栄養素を必要としているため、いつも同じような食事を続けていると、知らず知らずのうちに、見た目は痩せているのに内臓脂肪の多い「かくれ肥満」に陥っている場合があります。プヨプヨしているわけではなく、見た目も太ってはいなけいれど、お腹周りがなんだか太くなってきた……と感じている方は、かくれ肥満かも知れません。かくれ肥満になりやすい人の4つの特徴をチェックしてみましょう。 ■見た目は痩せているのに肥満!?かくれ肥満とは？ リンゴと洋ナシに例えられますが、下半身がプヨプヨと大きくなる洋ナシ型と、お腹周りに固太りしてしまうリンゴ型があります。 洋ナシ型の肥満の主な原因は皮下脂肪です。皮下脂肪はないに越したことはありませんが、とくに身体に悪い影響を与えるものではありません。 一方、リンゴ型の肥満の原因となる内臓脂肪は、生活習慣病の一因となるなど身体への悪影響が懸念されます。内臓脂肪は、その名の通り内臓周辺につく脂肪のため、目に見えて身体がプヨプヨとたるむことはなく、一見痩せて見えるのに実は内臓脂肪が多い「かくれ肥満」状態になってしまうのです。 ■かくれ肥満になりやすい人の特徴4つ (1)過度な食事制限ダイエットの経験がある 過度な食事制限をして体重を落とすと、栄養不足から筋肉も少なくなります。筋肉が減ると基礎代謝も下がります。そのため、食事を元に戻すと脂肪がつきやすい身体になっているため、内臓脂肪も溜まりやすく、かくれ肥満になってしまいます。 (2)おやつが多い 内臓脂肪は、身体がすぐに使えるエネルギーとして蓄えている脂肪です。小腹が空いたらすぐに何かを食べる習慣があると、脂肪をエネルギーとして燃焼させる機会を減らすことになり、一度ついた内臓脂肪が減らなくなります。 (3)偏食 食べたものがエネルギーとして消費されるか、脂肪として蓄積されるかは、カロリーだけで推し量れません。カロリーが低くても、野菜ばかりの食事や炭水化物の多い食生活を続けていると、筋肉の材料となるタンパク質が不足して筋肉が痩せてしまいます。そして、内臓脂肪が蓄えられやすい基礎代謝の低い体質になるのです。 (4)運動不足 内臓脂肪が溜まる原因のひとつに運動不足が考えられます。運動をすればおのずとエネルギーを必要としますから、身体は内臓脂肪を燃焼させてエネルギーを生み出します。 また、食生活に気をつかっていたとしても、年齢とともに、自然と筋肉が減って基礎代謝は下がります。 適度な運動で筋肉を保ち、基礎代謝を維持することでも、かくれ肥満の予防になります。 内臓脂肪は、すぐに使えるエネルギー源として蓄えられているため、運動や余分なおやつを減らすことで、比較的簡単に消費することができます。適度な運動と規則正しい生活で、かくれ肥満を予防したいですね。 いかがでしたか？ あんたは大丈夫ですか？ ダイエットは、痩せると言うより 「メリハリのある体を目指す」と考えてた方が良いかもしれませんね。 では、また。 「健康が一番」 ありがとうございました。 ご予約・お問いあわせ
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