マッキンゼーが選んだダイエット法 比較の10個の原則
酵素ダイエットは誰でも簡単に始められるダイエット法ですが、アレルギーを持っている人は、使用するつもりでいる酵素ドリンクや、酵素サプリメントの原材料についてよく確認されることをおすすめします。
原材料や添加物の種類は多く、メーカーによっての違いもありますから、くれぐれもご用心ください。
アレルギーを起こす食材を含む商品を避けるのは当然として好みのジュースやサプリを選び、酵素ダイエットを一度試してみてください。
酵素ダイエットで良い方向に体質が変わって、アレルギーがでにくくなった事例が報告されているそうです。
野草専科は誰にでもあまりお金を心配せずに酵素ダイエットを始められるように、ネットを使っての初回購入ではお試しサイズ360mlのものを入手することができます。値段も2350円と酵素ドリンクの割にはお得です。トライアルサイズを飲んでみて気に入ったから続けたいという場合、次回からは通常サイズ（720ml）の野草専科が届きます。急に体重を落としたい、といった事情のある人にとっても、適した酵素ダイエットの方法があります。
一日、固形物を一切口に入れず、摂っていいのは酵素ドリンクだけというプチ断食という方法だと、とにかく摂取カロリーが大きくカットされます。それから代謝機能は活性化し、余計な老廃物が排出される働きが強化され、便秘は改善されますので、体重が落ちるのはもちろん、見た目、お腹周りがほっそりしてくるでしょう。
プチ断食につきものの、辛い空腹感を我慢できない時は、豆乳や、あるいは炭酸水で胃を膨らませるのも効果があります。
今では、人気のダイエット方法になりつつある酵素ダイエットは、適量を守らないと健康被害が現れてしまう可能性もあるのです。
酵素を取り入れながらダイエットを行う際は、注意事項をよく見て、無理せず行ってください。
酵素ダイエットの初歩的な質問としてよく出るのが、酵素ドリンクをいつ飲めばいいのか、というものです。
答えは、空腹時に利用するのが一番良いとされています。
食事の前に酵素ドリンクを飲むと酵素の吸収率が高くなり、食事より先に胃に入って、食事の量を抑える働きもするでしょう。
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飲むタイミングは食事前が良いのですが、そうして毎回胃が痛んだり、気持ち悪く感じたりするのなら、食事前ではなく、食事を澄ませた後に飲むことにしましょう。
効果の高さでよく知られている酵素ダイエットですが、一番よく行なわれているやり方は、プチ断食の時、効果的に酵素ジュースを使うものです。プチ断食中はどうしても空腹感に悩まされるものですが、そんな時は酵素ジュースを飲むことで、空腹感を抑えることが可能ですので、あまりつらい思いをせずにプチ断食が継続できます。それと、毎朝の一食を抜き酵素ジュースだけを摂る、置き換えダイエットと呼ばれる方法も単純ながら効果が比較的すぐにあらわれるのでおすすめです。
あるいは、どこにでも持っていけて重宝する酵素サプリを利用する方法も人気があります。
酵素ドリンクを飲むことで、朝昼晩のどれか一食のかわりにするいわゆる置き換えダイエットであれば、それ程負担を感じることなく、酵素ダイエットの継続が可能になります。短期集中型の酵素ダイエットのやり方もありますが、しかしこれは確かに結果も出ますが、少々難度が高く、辛い方法で、その上リバウンドを起こしやすいという、リスクの高さが問題となります。
時間をかけて、無理なくやせたいのであれば、一食置き換えの方法を選ぶ方が、リバウンドする確率は低いです。
1日3回の食事のうち、数回を酵素ドリンクにするというのが酵素ダイエットです。
例をあげると、夜だけ酵素ドリンクを食事の代わりにしたり、昼食と夕食の2食だけを置き換えても自由に決めて構いません。
ただし、最初からすぐに朝昼夜全部の食事を酵素ドリンクに置き換えることはいけません。
どんなに酵素ドリンクに栄養満点だとしても、必要とされているエネルギーを全て摂取できないこともあります。
すると、エネルギーが足りない状態になり、体調がよくない状態になるかもしれません。
また、お腹がすいてたまらず、間食がクセになり、道半ばにして挫けてしまうことも考えられます。酵素ダイエットを半日しか実行しない場合は、朝だけ酵素ドリンクを摂取して、食べたいものを昼食と夕食に持ってきます。
朝食を置き換えることは空腹時間が一番長くなることなので、無理なく継続できるでしょう。あるいは、カロリーオーバーにならないようにと夕食を置き換えダイエットするというケースもあります。ただ、好きな食事をする場合でも、暴飲暴食は厳禁で、バランスのとれた食事にするほうが効果的です。
