ダイエット法 比較の情報、たっくさん！
これは
日々、ムシャムシャと高カロリーな物を食べまくる
妊婦どもへの戒めの物語である…
「妊娠中毒症怖いよー」と思いながらも、今日も高カロリーなチーズタルトをペロリ食べちゃって、背徳感に苛まれている私。
友達に「妊娠中って太っちゃって困るよねー」
とか口では言いながら、頭の中では「仕方ない仕方ない」って言い訳しちゃってる自分を奮い立たせようと、昔の写真を探しました。
どこかにはあるんだろうけど、長女を妊娠中の最終形態、人生MAX体重時の写真は見つからなかった。。。
私の身長は158cm。標準です。
長女出産時は普段の体重＋22kg。
長女を産んでから、母乳育児で体重は10kgは自然と落ちた。
（逆にそれくらいしか落ちない。完母だからと言って元には戻らない）
妊娠前から産後、12kgも太ったまま戻っていない事になる。
そのまま痩せることなく＋12kgをキープし、産後1年が経った頃、元夫と別居、のちに、離婚。
元夫と離婚した話
その時私は思った。
「このまま出会いもなく、恋をしない人生を送るなんて、絶対に嫌だ」
私は子育て、仕事を前向きに頑張りながら、新しい恋の準備段階としてダイエットを始めた。
私が当時やったのは［小鉢ダイエット］
いつもと食事の内容は変えずに、器を小さいものへと変えるダイエット法である。（サラダや煮物の野菜などは小鉢にしなくても良い）
小鉢ダイエットと平行して、おかずの味付けを薄味にしました。
おかずが濃い味だと、どうしても白いご飯がすすむので
量は少ないけど、食べたいものは食べられるので、ストレスは少なめにすんだ。
例えば、唐揚げもダイエット前に好きなだけ食べていた量ではなく、小鉢に入りきるサイズをおかわりなしで食べる。
ご飯もいつもの半分か3分の1に減らしてゆっくり食べるだけなので、置き換えダイエットのように、全く食べられないストレスはない。
デザートも、いつもの半分と決めて、全く食べないのではなくて、全体的な量を減らしてカロリーを半分にカット
すると…半年で
12kgの減量に成功！！
その当時の写真がコチラ。
（娘が2才頃）
（娘が5才頃）
自分で言うのもアレなんですけど…
凄くないですか？！
あの妊娠後期の22kg増しから、ここまでよく頑張って体重戻したなぁって思います。
しかし…
またもや私の気が緩む時がやってきます。
魔の［お仕事引退時期］
現場での仕事を引退し、事務仕事が多くなると、人に見られる機会も減り、体を動かすことも減るので、なんとリバウンドしてしまう…。
部活を引退したスポーツ女子たちが、みるみる肥えていくのと同じで原理である。
その時の写真がコチラ（娘が6才の頃、＋10kgのリバウンド）
ご覧いただきたいのは、全体のフォルムに加え、特に腕の太さとフェイスラインである。
おわかりいただけただろうか…
二の腕だけではなく、
肩までむっちりとお肉がついているのである…
フェイスライン↓
このリバウンド時期の私の体重は、私と同じ身長、体重の人でも、人によっては健康的で綺麗に見える体重ではあると思うんです。
でも、私の場合はふだん全く運動をしないせいで、筋肉量が少なく、体重のわりに見た目がぽっちゃり。
実際の体重よりも、もっと重く見える見た目だと思います。
今回、体重を〇〇kgと書かずに、妊娠前の通常時の体重よりも＋〇kgって表記しているのは、体重ってただの目安でしかなくて、大事なのは見た目だと思うからです。
体重が軽ければいいのかって言ったら、そうではないですよね。
やっぱ見た目のバランスですよね。
フェイスラインの比較をもういっちょ↓
左が通常より12kg増。
右が通常の体重時。
並べてみると全然違いますね。
そして、今回の1番の衝撃比較写真がコチラ。
（娘3才頃、通常時）
（娘6才後半、＋12kg時）
おわかりいただけただろうか…
このたくましい背中の広さを…
お腹まわりの無駄な贅肉を…
もういっちょー！↓
ギャーー〜！！！
お腹どうしたー？
この水着を気に入っていて、新しい水着を買ってもいつも、この水着に戻ってしまうのが仇となりました。
比較しやすい‼︎（笑）
もはや完全なる別人。
比較↓
それはそうと、めっちゃ短足やし…（涙）
ここから妊娠前には一度ダイエットをして、体重を落としました。
その時もやはり小鉢ダイエット的なことをしました。
小鉢は購入しませんでしたが、いつもの食事を全体的に減らすダイエットです。
そこに糖質制限もプラスしました。
糖質制限ダイエットは、私にはなかなかしんどいかも。
白米を食べないとか、ラーメンの麺抜きとか、お寿司じゃなくてお刺身とか…食べた気がしなくて寂しいです
でも、なんとか頑張って体重を減らしたんですが、その後、妊娠してから食べまくり、今に至る…（通常時＋11kg）
22kgとか太ると戻すのがまた大変なので、増えるのは10kg〜13kgくらいに抑えたいし、食事には気をつけないといけないんですよね…
なのに食ベチャーウ。
ナンデカナー
油断して甘いものを食べている、そこの妊婦さん…
人ごとではありませんよ…
でもね、私は美容を意識し過ぎてあまり食べなかったり、小さい赤ちゃんを産みたいという理由でまったく体重を増やさずに出産に挑む妊婦さんはどうかと思います
太り過ぎで妊娠中毒症になるのは恐ろしいことだけど、妊娠から出産までに、体重が緩やかに10kgとか15kgくらい増えるのって、そんなに悪いことではないんじゃないですかね？？
日本は特に妊婦の体重管理に厳しいと言いますよね。
海外では「どんどん太れ」って言われることも多いんだとか。
まぁ「どんどん太れ」はさすがに…って感じですが（笑）
いきなりですが、小さい頃、我が家には猫がいて、中学生くらいからは犬がいました。
猫も犬も私の家で出産しました。
多分、動物ってみんなそうだと思うんですけど、妊娠するとふっくらします。
人間だけじゃなくて、動物もしっかりお母さんらしい体型になるんですね。
と、いうことは、妊娠中に太るのは自然の摂理ですので、妊娠前と出産時が体重がろくに変わらないようにするっていうのはちょっと怖いことだと思いませんか？？
妊娠中のダイエットは、お腹の中の赤ちゃんが将来肥満などの生活習慣病になる確率が高くなるんだそうで、体重制限し過ぎるのは赤ちゃんの将来にも影響するんですね。。。
それから、適度に体重が増加したママの方が、母乳の出もいいんだとか <
br>ダイエットやご飯を我慢するのではなくて、タンパク質と野菜、適度な量の糖質を摂って、お菓子などの砂糖や濃すぎる味付けの塩分をカットするのが大事
急激に太るのではなく、赤ちゃんの成長と共に緩やかに緩やかに体重が増えるのが理想なんですね（お前が言うなって怒られそうですが）
なんでもほどほどが1番ってことですね
出産まで、ゆっくり体重を増やすように頑張りたいと思います
そして産後はたくさん運動をして、しっかり筋肉をつけて、基礎代謝を上げていきたいです
リバウンド知らずな体になりたい…
