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停滞期は必ず終わります
ダイエット中、悩みの一つとなるのは停滞期です。
順調に減っていた体重が、停滞期になって減らなくなってしまう。
この時点で、落ち込んでしまい、ダイエットをやめてしまったりした経験はありませんか？
私は十代の時、停滞期というものがよくわからず、これ以上体重は落ちないんだ。
そう思いダイエットをやめてしまったり。
逆に、ダイエットのやり方がよくないんだ。と食事制限や運動を厳しくしたりしていました。
しかし、停滞期はあった方がいいんですよ！
何で？！無い方がいい！
こう思うかもしれませんね。
確かに、無い方が順調にダイエットが進むしいいですよね。
解ります！
ただ停滞期にも意味がきちんとあるんです。
例えば、安全装置のついているガスコンロを思い浮かべてみてください。
料理をしていて、強火で長い間火をつけていると、途中で火が弱火になる事ありますよね。
あれは、ガスコンロが火つけっぱなしだけど、大丈夫？危なくない？
こう思って自動的に火を弱めます。
火を弱めるのは、もしかしたら火を消し忘れているかも。と思って様子を見るためですよね。
料理を続けている事がわかれば、火力も元にもどります。
ダイエットと停滞期も同じ仕組みだと思ってください。
ダイエットを始めると、初めは楽しいくらい順調に落ちていきます。
しかし、1ヶ月で体の5%以上体重が落ちてしまうとあなたの体は飢餓なの？！と危険を感じます。
すると、体はあなたを守るために体重を落とさずキープさせなくては！こう思うんですね。
そうなんです！体はあなたを守ろうと思って、維持させるという停滞期を作るんです！
ですから、しばらくして飢餓じゃない！大丈夫なんだ。こう思いはじめたら、体重はまた落ちはじめます！
停滞期になったからとダイエットを諦めてしまう事はないんです。
停滞期を超えれば、体重はまた落ちはじめるのですから！
もし、あなたが間違ったダイエット法をしていないのに停滞期に入ってしまったのなら。
諦めないことです！
そして、極端に食事を減らしたり運動量を増やしたりする必要はないんです。
そのままの生活を続けて、停滞期が終わる日を待ってください。
人にもよるとは思いましたが、私は停滞期はだいたい3週間位でした。
体重が落ちないことは、もどかしいです。
しかし、なんで停滞期があるのか。
その理由を知ってからは、安心して停滞期が終わるのを待てました。
停滞期がきたからと、決して焦ったり諦めたりしないで下さいね！
何度も言いますが。
停滞期は終わりがきます！
そして終われば、また体重は落ちはじめます。
停滞期を上手に乗り越えてください！
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痩せる食べ物
食べるだけでダイエット効果があるような食材があれば、多くの人が求めるでしょう。
食べて痩せることは難しいものの、食べ物でのダイエットは重要です。
健康的なダイエットをするには、１日３度の食事をきちんと摂取することです。
何も食べない、何かひとつの食べ物だけを食べると痩せる等のダイエットは、体に負担がかかる大変危険なダイエット方法です。
健康に痩せることと、バランスよく食べ物を摂取することは矛盾しません。
効率的に痩せるためには、基礎代謝を促進させてカロリーを調節し、使うカロリー量を摂取するカロリー量より増やしましょう。
特に太りやすい人は基礎代謝が低い傾向が強く、少しの量しか食・・・つづく
ダイエット法 比較 悠久の風ふたたび・・・
朝食を酵素ジュースや野菜、果物などにかえると酵素ダイエットは続けやすくなります。
しかし、最も効果があるのは、夕食を酵素が多くふくまれている食事やドリンクなどに置き換えることです。夕食は一日の食事の中で最もカロリーをたくさん摂取する傾向があるので、ダイエットの効果が高くなります。
しかし、続けづらいのがデメリット（メリットと比較して、どうするのかを判断することがほとんどです）ですね。
普通のダイエットでは部分痩せというのはナカナカ難しいとされてきましたが、酵素ダイエットが進むと、実は足痩せの効果も出てきます。仕組みを簡単に解説すると酵素ダイエットが進むと、活性化した代謝機能によって老廃物（二酸化炭素や尿素、無機塩など、色々なものがあります）が排出されやすくなってきますから、そのおかげで体に脂肪が溜めこまれにくくなる上に、厄介な向くみはなくなり、見た目にはっきりと細くなりますよ。これが、足痩せが実現する過程です。
しかしながら、足痩せの効果をもっと短い期間で感じたいのなら、体液の流れをよくするためのマッサージだったりエクササイズなども試してみるとより良い結果を呼ぶはずです。
酵素ダイエットは体験者から口コミでじわじわと広がり徐々に実行する人を増やしていったダイエット法で、実体験に基づく情報を多く得られるのも特長です。
心身に負担をかけずにやせることができた、しつこい便秘を治すことができた、しっかりついていたオナカ周りの贅肉を減らせ立という風に、酵素ダイエットの良い効果について大勢の人が情報をあげてくれています。ですが、沿ういった声の中には失敗について語るものもあり、酵素ダイエットを行った人全員が成功している所以ではないことがわかります。
やり方や仕組みをよく見聞きし、無理解から失敗したりしないよう注意します。
世間でよく知られている酵素ダイエットの効果と言えば、酵素のおかげで代謝が活発化した結果、便秘が治ったり肌がきれいになったりし、健康体になると言う物です。やっかいな便秘の問題がなくなると、減量は早く進みますし、お肌の状態もずいぶんとよくなります。
体に老廃物（二酸化炭素や尿素、無機塩など、色々なものがあります）をためこまず、順調に出していける体になることで、自然と健康になれるでしょう。減量効果が高いのにそれに伴う美容上のダメージはなく、それどころかキレイになるのが、上手くいった酵素ダイエットと言う物です。酵素ダイエットを行っている間はできる限りタバコをやめてちょーだい。酵素をせっかく摂ったのに、喫煙することで、タバコの有害物質を体外に出すために使用されてしまうのです。
喫煙は肌も悪くなってしまうため、医者からのアドバイスを聞きながら止めると良いですね。自由度が高いこともあって人気の酵素ダイエット、そのやり方は、身体に酵素を摂りこんで代謝機能を高めるのが基本で、肝心の酵素の摂取は生野菜や果物、酵素ドリンク、または酵素サプリメントも使ってこれらの組み合わせで行なうダイエット方法なのです。自分が負担だと思わないやり方で続けられれば成功ですので、ダイエットを実行しながら試行錯誤してみるといいでしょう。短い期間で効果的に体重を落としたいなら、朝の食事を酵素食品、ジュースでもいいし生野菜や果物でもかまいませんが、これらに置き換える方法を試してみるといいでしょう。
できれば、酵素ダイエットにあわせて運動も行うようにすると、更にダイエットの効果が高まるでしょう。
運動と言うと大変に聴こえますが、ウォーキングやストレッチくらいのもので良いのです。
筋肉が落ちないように少しずつ身体を動かすようにしていきましょう。
運動をすると、あなたが理想とするプロポーションに近づくことができるでしょう。
沿うはいっても、激しい運動は身体に負担が大きいため、強度の低い運動にしましょう。
芸能人の中にも酵素ダイエットの恩恵を受けた方はどうやら大勢いる模様です。例えば浜田プリトニーさんですが、彼女は酵素ジュースを利用して置き換えダイエットを決行し、2ヶ月半の間に10キロもの減量を成功指せました。
またお笑い界から髭男爵の山田ルイ53世さんが酵素ダイエットに挑み、酵素ジュースを夕食換りに飲み続ける方法で、これまた42日間に18.8キロというナカナカ凄まじい減量結果を出しています。
それから、ほしのあきさん、紗栄子さんといった何人ものタレントさん達が酵素ダイエットを行なっているかも知れないなどと言われているようです。
効果の高さでよく知られている酵素ダイエットですが、一番よくおこなわれているやり方は、酵素ジュースを用いてプチ断食を行なうと言う物です。
具体的にはプチ断食に伴う空腹感の対策として酵素ジュースを使うもので、つまりオナカが空いても酵素ジュースを飲向ことで、空腹をしのげますので、肉体的にも精神的にも無理のない範囲でプチ断食が可能です。
なお、朝ごはんを何も食べずに酵素ジュースだけを摂る、置き換えダイエットと呼ばれる方法も簡単なため続ける人は多いです。
それから、便利に持ち運べる酵素サプリメントを利用して効果的に酵素を摂りこむ人も多いです。最も酵素ダイエットで痩せる方法は、夕食を酵素ドリンクにするのを一ヶ月は少なくとも連続してやることです。
理想の体重にでき立としても、その瞬間に前の食事に戻してしまうのではなくて、カロリーの摂取量を減らした消化にいい食事をとりましょう。
それに、酵素ダイエットを終了し立としても毎日きっちりと体重を計り続けて、リバウンドに注意する事が重要です
