ダイエット法 比較欲しい！
最初聞いたときは本当に痩せられるのって思いました!!!!
お腹回りや太ももがパンパンになってきたなと思った時は、週末『1日断食』や『1日1食』などを2～3週間ほど続けて、元の体重に戻していました。
ダイエットして体重を減らすよりも、カッコいい体系になりたい!
食べながら体つきを変化させたいと思い、ケトジェニックに取り組もうと思いました。
ケトジェニックはアメリカでは主流のダイエット法と言われています。
米、パン、麺類、穀類などの炭水化物をカットして、肉や魚などのタンパク質と脂質のみを摂取するのが特徴です。
従来の摂取カロリーと消費カロリーの差し引きとは異なる原理で体内の脂肪を落としていくのだそうです。
※詳しい原理は「ケトジェニック」や「ケトン体ダイエット」などでGoogle検索すれば、色んな情報が取れます。
低脂肪ダイエットと比較すると食べられるモノが多い、糖質の摂取量(20～50g以内)にさえ気を付けていればカロリーの摂取量は厳密に管理しなくてもよいことがから、続けやすいダイエットとして日本でも少しずつ普及しています。
https://ameblo.jp/t-rock2010/theme-10100096887.html
<h2>これから取り組むこと</h2>
・170g(徐脂肪体重1kgに対して2.5倍以上)のタンパク質を摂取する。
・75g(摂取カロリーの50～60%)の脂質を摂取する。
・糖質は1日20g以下に抑える。
・タンパク質、脂質は小分け(3～5時間毎)に、1日6食で摂取する。
・3週間続ける。
次回はワークアウトについて書きます！
