ダイエット法 比較の未公開情報を通販ショップで提供、このタイミングを逃したらもう二度と同じ商品にめぐりあえないかも
こんにちは😃元体重62kgリバウンド女王のAIです^ ^
今回のテーマは炭水化物（米・麺・パン）などを出来るだけ控えてダイエットを成功させたい方に向けて！
芸能人の間でも人気のあの食材を使ったダイエット法をご紹介します！
やはりダイエットをする上で大切になるのが炭水化物をいかに減らして摂取カロリーを抑えるかということ。
これは当たり前ですよね(＞＜)
ご飯や麺パンは糖質が多いのでダイエットをする上でも出来るだけ避けたい食材‥
しかし‥
ご飯やパン等の炭水化物が大好きでダイエットしようにも辞められない‥
無理に炭水化物を減らすとイライラしてストレスが溜まる‥
こんな悩みを抱えた人は多いと思います。
実は‥
これらの悩みは脳を騙す事で意外と簡単に解決できるのです！
この方法を知ればもう炭水化物を我慢してストレスを抱えながらダイエットしなくても大丈夫！
あなたもこの記事を読み終えた後にはどうやって脳を騙しストレスを抱えずにダイエットに成功できる秘訣を知る事ができます。
この方法を知らなければおそらく‥
炭水化物を我慢→ストレスが溜まる→ストレスが溜まりすぎて暴飲暴食→ダイエット失敗
この悪循環に陥ってしまうかも知れません！
もしこれらの炭水化物をあるものを使った食材に置き換えることで満腹感を得られ、脳を騙してダイエットを成功させることができるとしたら‥
これは管理栄養士や芸能人も実践するダイエット法でかつて元モーニング娘の辻希美さんも実践し-12kgのダイエットに成功したダイエット法です。
そのある食材が‥
豆腐
豆腐は皆さんが主食として日常的に食べているご飯よりカロリー・脂肪が少ないだけでなく、代謝を高め筋肉を作るのを手助けしてくれます。
また、豆腐に含まれている大豆オリゴ糖が腸内に届き、善玉菌が活発になり腸内環境を整え、便秘の予防にも役立ちます^ ^
実際にご飯一杯のカロリーと豆腐を比較してみると‥
ご飯一杯のカロリー → 約270kcal
豆腐一食分（200g) → 100kcal
カロリーを3/1近くに抑えられ、糖質を大幅にカット出来るのです！！
また豆腐には肉や魚などの動物性とは異なり脂肪分が少ない植物性タンパク質が豊富に含まれており、それが筋肉を作り代謝を高める効果があることからダイエットに効果的な食材とされています。
やり方は簡単。朝・昼・夕のいずれかの主食を豆腐半丁に置き換えるだけ。
ご飯などの主食の代わりに豆腐を使ったメニューに置き換えることで満足感を得られ脳を騙すことが出来ます。
豆腐を使ったオススメのメニューが
1、豆腐チャーハン
これは糖質制限ダイエットとしても有名ですよね！
お米の代わりに豆腐を使ってチャーハンにしたもの。
見た目は普通のチャーハンと変わらないのに豆腐で作られているんです！
これを食べることで普段食べているチャーハンを食べている気分になり普通に豆腐半丁を食べるよりも楽しくダイエットを続けることが出来ます。
2、豆腐ナゲット
これはナゲットがやめられない方にオススメのメニュー。
痩せたいけど食べたいダイエット女子の間でも有名なメニューです。
作り方もボウルの中に豆腐と塩・胡椒・ツナ缶などの調味料を入れて混ぜ合わせて揚げるだけなので簡単に作ることが出来ます(^｡^)
実際に豆腐ダイエットで痩せた方も多く、私の知り合いも主食のご飯を豆腐に置き換えて3カ月続けたことで-8kgの減量に成功したと言いました。
豆腐は満腹感を得られる食材で、主食と置き換えたことで無理なく楽しくダイエットを続けられたと言います。
ダイエットを考えている人は豆腐を主食と置き換えて脳を騙し、ストレスを溜めずに楽しく減量するのも良いかもしれません！
早速あなたも今日の買い物・献立リストに豆腐と書き込み、今日から食事の中に豆腐をご飯などの炭水化物と置き換えてみましょう^ ^
ここまで読んだあなたは今すぐ今日の献立リストに豆腐を加えましょう！！
そして今日からあなたも上手に脳を騙し、豆腐を炭水化物と置き換えてダイエットを成功させた多くの成功者に続き楽しく減量しましょう！
では、あなたのダイエット成功を祈って、次回もダイエットに関する多くの情報を発信していきます(^^)／
それでは( ^_^)/~~~
